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假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

举个例子来说,天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

貼文一出,北京快乐8稳定技巧網友紛紛回應「只能說台灣算衰,就剛好在爆發地隔壁,要避免太難」、「最大問題就是,台灣人一堆不戴口罩到處跑,不怕死的人一堆,傳染力這麼高怎麼防」、「卡春運,台商回來真的太剛好」、「台商台幹這幾天都回來了,到處聚餐中」、「剛好在隔壁怎麼防,兩岸政商經濟交流一堆」、「卡過年台商各種回台,潛伏期的中鏢說不定自以為健康」。

原 PO 在 PTT 發起討論指出「武漢肺炎疫情對台灣人實在是面對一個很困難的處境,從統計學和機率學來看,台灣被影響到的機率太高了,根據統計,長期定居在中國的台灣人有 40 萬人左右,加上武漢病毒的潛伏期據說可以長達 12 天,很可能在沒症狀表現的時候,那些人覺得自己沒病,加上台商又會飛回來過年,大家怎麼看呢?」

▲網友討論武漢肺炎是否會傳進台灣。(圖/翻攝PTT)

中國武漢肺炎持續延燒,各國也開始陸續傳出病例,而台灣也在日前宣布一名女台商確診,雖然政府積極的防疫作為人民看在眼裡,但仍有許多人非常擔心,深怕數十年的 SARS 風波再現。對此,就有網友表示「不是防疫不防疫問題,是武漢肺炎傳播到台灣來的機率本來就很高」貼文引發熱議。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

除旧布新做到一身痛?6个叮咛远离酸痛

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

其中有个很重要的技巧,北京快乐8稳定技巧便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

尤其是平时不习惯打扫的人,北京快乐8破解软件更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

▲防武漢肺炎,可戴口罩自保。(示意圖/ NOWnews 資料照)

随着年关将近,北京快乐8人工计划除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

不過,也有網友認為「大家都知道入侵率很高啊,所以政府都拉高到國安會議等級了」、「雖然很抖,但台灣資訊公開透明較安心」、「有心理準備,又做好所有防疫措施,就算真的發生也不會恐慌」、「豬瘟都擋下來了!相信政府,自己也要做好防疫措施,出門戴口罩,不要恐慌」。(編輯:張嘉哲)

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

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本文来源:聚福彩票客服端 责任编辑:北京快乐8网址 2020年01月25日 01:20:31

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